Warning: strtotime() [function.strtotime]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Helsinki' for 'EEST/3.0/DST' instead in /home/mweb79/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 57

Warning: date() [function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Helsinki' for 'EEST/3.0/DST' instead in /home/mweb79/public_html/libraries/joomla/utilities/date.php on line 199

ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ТРЕНАЖЕРОВ


Составляя программу и определяясь, как похудеть в тренажерном зале, требуется заранее представлять, какие тренажеры воздействуют на определенные группы мышц, сколько килограмм в среднем можно сбросить при регулярных занятиях. подробнее...

А еще желательно узнать, есть ли в данном спортивном комплексе приспособления, которые помогут усовершенствовать внешний вид согласно собственным представлениям. Лучший домашний тренажер для похудения.

Точно так же требуется поступать, если худеть собираешься дома. Единственная разница – приобретать и выбирать лучший домашний тренажер для оптимального похудения, приходится самостоятельно. Перед приобретением тренажера, или покупкой абонемента в спортивный комплекс, требуется учитывать: если не нормализовать питание, то никакого снижения веса, даже если занятия будут регулярными, не будет. В лучшем случае удастся удержать его на одном уровне.

РАЗНОВИДНОСТИ ТРЕНАЖЕРОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Кардиотренажеры – это конструкции, благодаря которым воспроизводятся естественные движения тела. Давайте проведем небольшой обзор кардиотренажеров, которые чаще всего установлены в спортивных комплексах, предназначенных для снижения веса.

Для занятий дома больше всего подойдут такие тренажеры как:

- Беговая дорожка, так как самый естественный вид нагрузки – бег.  Беговые дорожки делятся на механические и электрические. Первые приводятся в действие движениями спортсмена, который разгоняет ее до нужной скорости во время занятий. Вторые включаются автоматически, их можно устанавливать под определенным наклоном, с требуемой скоростью.

- Велоэргометр и велотренажер, занятия на них помогают сжигать жир, укрепляют мускулы ног, участвуют в формировании фигуры. По способу действия они бывают механические и магнитные.

 

Правила занятий на кардиотренажерах любого вида:

  1. Все тренировки нужно начинать и заканчивать за 1,5 часа до сна.
  2. Время от приема пищи до следующего должно составлять не менее 2 часов;
  3. Перед тем как начинать занятия, требуется провести разминку и разогреть мышцы;

Во время тренировки обязательно следить за показателями на табло компьютеров, которые учитывают сердечный ритм, показатели давление и т. д. Если у тренажера нет встроенного компьютера, то анализировать свое состояние и считать пульс необходимо самостоятельно.

 

Противопоказания к занятиям на кардиотренажерах:

  • болезни почек, нарушающие водно-соляной баланс;
  • заболевания сердца, которые могут спровоцировать тахикардию или аритмию;
  • гипертония;
  • тромбофлебит;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • острые воспалительные процессы.
 
All rights reserved by megasport.md Разработка Magic-Web